4 طرق لبدء العام بابتسامة صحية
العام الجديد هو الوقت المثالي للبدء من جديد. سيتخذ الكثير من الناس قرارات ليكونوا أكثر صحة من خلال ممارسة الرياضة و / أو النظام الغذائي ، فلماذا لا تحسن صحة فمك أيضًا؟
يعد الفم بوابة دخول الجسم ، ويمكن أن يساعد الحفاظ على صحة الفم الجيدة في منع المشكلات الصحية الأخرى مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.
على وجه التحديد للأطفال ، يمكن أن يؤدي إنشاء روتين جيد لصحة الفم في وقت مبكر إلى إعدادهم لعادات جيدة مدى الحياة. تأكد من مساعدة أطفالك على تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين يوميًا واستخدام الخيط مرة واحدة للتأكد من أنهم على الطريق الصحيح للوصول إلى فم صحي!
فيما يلي 4 نصائح لمساعدتك على بدء العام بأفضل صحة فمك ممكنة:
١. أعد النظر في روتين التنظيف بالخيط
يعتبر استخدام الخيط مرة يوميًا أمرًا بالغ الأهمية لصحة فمك. فرشاة الأسنان قادرة فقط على الوصول إلى 60٪ من أسطح أسنانك ، والخيط هو الطريقة الوحيدة لإزالة البلاك وبقايا الاكل من الـ 40٪ الأخرى. ومع ذلك ، فإن استخدام الخيط لا يوفر إلا فائدة لصحة فمك عند القيام به بشكل صحيح. من خلال عدم استخدام شكل حرف C عند استخدام الخيط وعدم الذهاب بعيدًا بما فيه الكفاية تحت اللثة ، فإن استخدام الخيط لن يزيل البلاك المخفي بين أسنانك وتحت خط اللثة. على العكس من ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من استخدام الخيط بشدة يتعرضون لخطر إتلاف لثتهم ، مما يؤدي إلى مشاكل إضافية في صحة الفم على الطريق. تأكد من أن تطلب من أخصائي حفظ الصحة نصائح في موعدك القادم وخذ الوقت الكافي لتعلم تقنية تنظيف الأسنان بالخيط المناسبة.
٢.لا تنس اللسان!
يحتوي لسانك على ملايين البكتيريا التي تعيش عليه ويمكن أن يساهم في تراكم الترسبات مما يؤدي إلى تسوس الأسنان. كما أنه يحتوي على براعم التذوق وثنايا ، والتي يمكن أن تؤوي تراكم وبقايا تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. عند تنظيف أسنانك بالفرشاة ، تأكد من تنظيف لسانك بلطف أيضًا لإزالة البكتيريا.
٣. قلل من السكر
للسكر علاقة مباشرة بتسوس الأسنان. من خلال تقليل تناول السكر ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالتسوس. قد يكون الحد من تلك الحلويات اللذيذة أمرًا صعبًا ، لذلك أوصي بتجربة بعض البدائل مثل المياه الغازية الخالية من السكر بدلاً من الصودا أو مضغ العلكة الخالية من السكر عند ظهور الرغبة الشديدة. إن مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبة شيء جيد في الواقع! يمكن أن يساعد في إزالة جزيئات الطعام والبكتيريا الضارة حتى تتمكن من تنظيف أسنانك بالفرشاة.
للمناسبات الخاصة التي تحتاج فيها إلى حلوى ، ابتعد عن الحلوى الصلبة أو العلكة اللزجة ، لأنها تبقى على الأسنان لفترة أطول وتخلط مع البلاك على أسنانك لتتحول إلى حمض ضار يكسر المينا. يمكنك أيضًا اختيار الشوكولاتة بدلاً من ذلك لأنها تذوب بسرعة ولا تبقى في الفم لفترة طويلة.
٤.حدد موعدك القادم قريبا
خاصة إذا مر أكثر من 6 أشهر على آخر موعد لك ، فتأكد من تحديد موعد لإجراء فحص الأسنان وتنظيفها قريبًا. خاصة إذا كنت تعاني من حساسية أو ألم ، أو لديك منطقة مثيرة للقلق في الفم ، فمن الأفضل عدم الانتظار. كلما طال انتظارنا لمعالجة أي مشاكل في الأسنان ، أصبحت هذه المشكلة أكثر إيلامًا (وتكلفة!). لا تدع صحة فمك تسقط على جانب الطريق!
