تناول أطعمة مغذية
ما تأكله يمكن أن يساعدك في الحفاظ على أسنانك. تعمل مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات على تحسين قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا والالتهابات، مما يساعد على حماية أسنانك ولثتك.
قد تساعد بعض الأطعمة في الواقع على الحماية من تسوس الأسنان بطرق خاصة، على سبيل المثال:
- أشارت الدراسات الحديثة إلى أن المكسرات والتوت البري الطازج يعرقلون التصاق بكتيريا البلاك على سطح أسنانك.
- تساعد العصائر المدعمة بالكالسيوم والحليب ومنتجات الألبان الأخرى الغنية بالكالسيوم وفيتامين د على تعزيز صحة الأسنان والعظام وتقليل خطر فقدان أسنانك.
- الجبن، الذي يطلق العنان لتدفق من الكالسيوم يمتزج مع البلاك ويلتصق بالأسنان، ويحميها من الحمض الذي يسبب التسوس ويساعد على إعادة بناء مينا الأسنان على الفور.
- فواكه وخضروات طازجة مثل التفاح والجزر والكرفس تساعد على تنظيف البلاك وتنظيف النفس.
يجب عليك زيارة طبيب الأسنان على الفور إذا كنت تعاني من أي ألم في الأسنان أو ألم في الفك أو تقرحات في الفم أو أي إزعاج فموى آخر يتعارض مع قدرتك على تناول الطعام.
